自考复习过程中，常常睡不好，睡不着？不要硬逼自己睡

很多自考生在备考的过程中，由于生活、工作和学习的负担重，导致自己常常失眠，其实，考生们可以尝试着这样做。

01要综合调整自己的生活学习安排

自考不是一天、一个星期就能完成的事情，它是一场持久战。要保证良好的战斗力，需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。将自己的复习安排的有张有弛、科学合理才是保证自考成功的法宝。另外，千万不要在营养、体育锻炼方面吝啬，这些平时的积累，都能够成为你良好睡眠的保障。

02面对自考要树立平和的心态

睡眠常常成为我们临考状态的体温计，压力过大、紧张不安、情绪波动、复习中的人际关系紧张等，都可能会以睡眠困扰的方式出现。或许考生自己不能察觉，但大量的咨询实践及理论都说明睡眠问题通常都是其他问题的表现形式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就会导致舍本逐末、南辕北辙的状况出现。

所以，当你也出现了睡眠方面的困扰时，不妨静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难，争取做到对症下药，不要将“睡觉”作为替罪羊。

03不要对睡眠给予过多的关注

睡眠作为一种自主性的生命活动有其自身的规律和特点，作为高级生命个体的我们具有十分强大的调节能力，一般而言，短期之内出现的睡眠问题，我们都能够运用自身的适应性很好地克服。

所以，最好不要对睡眠给与过多的关注。睡眠也不存在怎样是最好的定论，试想一下，高中时很多考生的睡眠也是不足或者质量不高的，但是依然能够满足日常的生活学习需要。克服自身对睡眠的固有观念，如必须要睡多长时间、不能有其他影响、睡不好就不能学习等不良信念，相信自己的调节能力、增强认识的广度和弹性能够帮助你减轻睡眠困扰。

04遇到困难寻求多途径解决

如果睡眠问题比较严重，靠自身的力量不能解决，最好能够发挥自己的主动性，多尝试一些解决的办法。如主动向家人或亲朋好友提及自己的困难，争取他人的理解和帮助，向自己的朋友或考友倾诉，向他人征求好的建议和意见，等等。

总之，考生们一定要重视睡眠的重要性，如果实在入睡困难，一定要及时寻求相关的帮助。